Liebe Mitglieder,
UNSERE HYGIENREGELN (Stand 08.10.2020)
(Zum Vergrößern bitte auf das Bild klicken)
Bleibt gesund! Euer rueckertGYM
Herzlich Willkommen!
- • Montag bis Freitag von 06.00 bis 24.00Uhr
- • Samstag von 06.00 bis 22.00Uhr
- • Sonn- und Feiertag von 08.00 bis 22.00Uhr
...sind wir für Sie da. Kommen Sie vorbei - wir freuen uns auf Sie! Damit Sie sich sicher fühlen ist jederzeit unser qualifiziertes Personal ansprechbar.
Kursangebot & KursplÄne
- Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Bringen Sie Ihren Geist in die Gegenwart und in die Fülle Zurück. Fordert: Körperspannung, Koordination, Stützmuskulatur Geeignet für: Anfänger – Fortgeschrittene
Donnerstag 19:45-20:45
- Full Body Workout
Effektives Training zur Straffung und Stärkung der Muskulatur unter Verwendung von Hilfsmitteln wie Kettlebells, Hanteln, Tubes und Steps, gepaart mit aerobischen Elementen. Fordert: Fettverbrennung, Stärkung, Herz- Kreislauf geeignet für: Anfänger - Fortgeschrittene
Dienstag 18:00-19:00
- Bodywork
Straffung des gesamten Körpers durch ganzheitliches Muskeltraining unter Verwendung von Hilfsmitteln (Tubes, Hanteln und Steps) Fordert: Kraftausdauer, Fettverbrennung Geeignet für: Anfänger – Fortgeschrittene
Aktuell kein Kursangebot
- Hot Iron / Musclepower
Effektives Langhanteltraining, das alle Muskelgruppen beansprucht und trainiert. Fordert: Kraft, Kraftausdauer, Fettverbrennung Geeignet für: Anfänger – Fortgeschrittene
Mittwoch: 19:15 – 20:15
Mittwoch: 19:00 – 20:00
- Burn & Tone
Gezieltes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, primär der Beckenboden- , Bauch- und Rückenmuskulatur. Bringe durch eine Mischung aus statischen und aktiven Übungen selbst die kleinsten Muskelgruppen zum Brennen! Fordert: Körperspannung, Stützmuskulatur, Koordination geeignet für: Anfänger – Fortgeschrittene
Aktuell kein Kursangebot
- Rücken Fit / Bauch & Rücken
Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur durch aktive und statische Halteübungen. Fordert: Koordination, Körperspannung, Stärkung. Geeignet für: Anfänger
Dienstag 10:00-11:00
- Zumba
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Fordert: Rhythmus, Koordination, Ausdauer, Fettverbrennung Geeignet für: Anfänger
Freitag: 18:00 – 19:00
Sonntag: 09:45 – 10:45
- Spinning
In den Einheiten werden auf den Spinningrädern Trittrhythmus, Koordination aber insbesondere Kraftausdauer und aerobe Ausdauerfähigkeit trainiert. Fordert: Kraftausdauer, Herz- Kreislaufsystem Geeignet für: Anfänger – Fortgeschrittene
Dienstag: 19:15-20:15
Donnerstag: 18:30-19:30
- BBP
Bauch-Beine-Po ist ein spezielles Training zur Straffung der genannten Bereiche. Ziel ist die Verbesserung der Kraftausdauer und die Körperstraffung. Fordert: Straffung, Kraftausdauer Geeignet für: Anfänger
Montag: 08:30 – 09:30
Mittwoch: 08:30 – 09:30
Donnertsag: 16:30 – 17:30
- Mobility Work
Übungen mit Widerstandsbändern, Schwingstab oder Balance Pad stimulieren tief liegende Muskelbereiche und wirken einseitigen Belastungen, Fehlhaltungen und Rückenbeschwerden entgegen. Fordert: Koordination, Stärkung, Körperspannung geeignet für: Anfänger - Fortgeschrittene
Aktuell kein Kursangebot
- Pilates
Die Piltaes-Methode ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden- , Bauch- und Rückenmuskulatur. Fordert: Körperspannung, Stützmuskulatur, Koordination Geeignet für: Anfänger – Fortgeschrittene
Pilates I, Freitag: 08:30 - 09:30
Pilates IIFreitag: 09:45 – 10:45
- TRX
Schlingentraining ist eine sportliche Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe eines Seil- und Schlingensystems. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet. Fordert: Kraft, Körperspannung, Koordination Geeignet für: Fortgeschrittene
Mittwoch: 18:00 – 19:00
- Winter-Fit
Gehe fit durch den Winter! Straffung und Stärkung der Kraftausdauer unter Verwendung von Hilfsmitteln (Tubes, Hanteln und Steps) und klassischen aerobischen Elementen. Fordert: Kraftausdauer, Fettverbrennung, Herz- Kreislauf Geeignet für: Anfänger
Samstag: 09:00 – 10:00
- Stretch & Roll
Mobilisieren des Körpers durch Dehnübungen und Faszienrollen. Fordert: Flexibilität, Lösen von Verspannungen Geeignet für: Anfänger
Aktuell kein Kursangebot
Kursanmeldung unter 09721 47 60 108
- • Bitte besuchen Sie Kurse nur mit Handtuch, sowie geeigneten und sauberen Sportschuhen
- • Bitte erscheinen Sie pünktlich zu den Kursen
- • Für die Kurse besteht eine Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen
- • Vertretungen und Kursänderungen bleiben dem Studio vorbehalten
- • Ausstattung Spinning: Feste Schuhe, Trinkflasche, Handtuch, Pulsmesser und Radlerhose
- (falls vorhanden)
Probetraining 09721 47 60 108
- • Gerne können Sie an einem betreuten Probetraining teilnehmen. Anruf genügt,
- wir können sofort einen Termin vereinbaren!
- • Denken Sie bitte an Ihren Personalausweis. Sollten Sie unter 18 Jahre alt sein benötigen wir
- eine schriftliche Einverständniderklärung Ihrer/Ihres Erziehungsberechtigten.
Mitgliedschaft
Ab 29,90 Euro pro Monat!
Egal, wann Sie Zeit haben, Sie können
• Montag bis Freitag
von 06.00 bis 24.00 Uhr
• Samstag 06:00 bis 22.00 Uhr
oder an
• Sonn- und Feiertagen
von 08.00 bis 22.00 Uhr
zu uns kommen.
Damit Sie sich sicher fühlen ist jederzeit unser qualifiziertes Personal ansprechbar.
Sie können sich in unserem Kursplan über alle Trainingsmöglichkeiten informieren und sich Ihre persönlichen Angebote zusammenstellen. Unser Studio ist außerdem für die TRX Trainingsmethode lizensiert. Rufen Sie einfach kurz bei uns an, wir helfen Ihnen gern Ihren individuellen Trainingsplan zusammenzustellen. Oder kommen Sie einfach bei uns im Studio vorbei.
Wir sind Partner
Mit der i-gb Card können Mitarbeiter von Unternehmen gesundheitlich aktiv werden und erhalten dafür eine finanzielle Unterstützung von ihrem Arbeitgeber. Zur Auswahl stehen ihnen dabei zahlreiche qualitativ hochwertige Präventions- und Gesundheitsdienstleister aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung, die flexibel genutzt werden können. Wir freuen uns, dass auch wir mit unserem vielfältigen Angebot Partner im i-gb Gesundheitsnetz sind. Den i-gb Card Inhabern bieten wir attraktive Konditionen.
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Preise und Konditionen
Mitgliedschaft
Vertragslaufzeiten:
• 12 Monate für 29,90€ /mtl*
• 6 Monate für 39,90€ /mtl*
• 1 Monat für 59,90€ /mtl*
Inklusive Gerätenutzung, Trainertermine, Duschen, Parken & Getränke
* einmalige Aufnahmegebühr 20,00€. Schüler und Studenten: AG entfällt
Ohne Mitgliedschaft
• Tagestraining: 6,50€*, exklusive Kurse
• 10er Karte: 85,00€*, inklusive Kurse
* exklusive Parken, keine Vertragsbindung
Extras
• 10er Karte für Kurse 15,00€*
• Kursflatrate 9,90€ /mtl*
* bei Mitgliedschaft